אכילה מאוזנת סביב המחזור החודשי

אי אפשר לדבר על תזונה נשית מבלי לדבר על המעגל היקר שלנו –
המחזור החודשי

כולנו מכירות את עצמינו קצת מנוהלות על ידי השינויים ההורמונליים סביבו –

שגורמים ל:חשקים, צבירת נוזלים, נפיחות תאבון מוגבר, שינוי במצב הרוח ועוד קצת כיף.
 

חשוב להכיר מתי זה מופיע אצלך (לפני הוסת, במהלכו, סביב הביוץ..) 

ברגע שיש מודעות אפשר להקדים תרופה למכה עם מספר כללים פשוטים (שחלקם כבר אצלך בכיס👏)

וכמובן שכל הדגשים הללו רלוונטיים גם לימים אחרים בחודש בהם יותר מתחשק..

הדגשים להפחתת החשקים לקראת ימי הווסת ובמהלכם🍫

🔛 לשתות מספיק מים- כל ארוחה ובין לבין לשים לידכן בקבוק ולמלא כל כמה שעות! לפחות 10 כוסות ביום.

🔛להחליף כוס קפה אחת לפחות בתה ירוק.

🔝לאכול מסודר עוד מהבוקר כל 3-4 שעות ולסיים אכילה מוקדם (ארגנו פעולה מסיחה לפי צורך או להקדים שעת שינה אם אפשרי ..)

🔛הרכב צלחות עקריות מאוזן: 2 כוכבי חלבון, 1 כוכב שומן ו1-2 כוכבי פחמימה מדגנים מלאים.

🔛 לזהות באילו שעות חייבת מתוק ולהצטייד רק באלו שיודעת שיכולה לשלוט בכמות שלהם.
ולאקסטרא חיזוק, לצד משקה קקאו בייתי (מתכון באפליקציה)

🔛לא לוותר על פעילות! ספורט משחרר, עוזר לווסת את ההורמונים ומעלה את מצב הרוח🥰

כקו הגנה ראשון בימים בהם החשקים והדחפים גבוהים ממליצות לבחור במתוקים בריאים: כאלו שמספקים גם חלבון, סיבים ומגיעים באופן מדוד, גודל של מנת אכילה